睡前半小时吃醋取10～15毫升米醋，加温开水约150～200毫升冲调均匀喝下，有助于睡眠。

　　晚餐喝小米粥睡眠不好者最好在晚餐时，取小米适量，加水煮粥食用，有安眠功效。

　　晚餐后吃百合如梦多、失眠者可取百合15～25克，加入粳米、糯米、小米各25克煮粥，也可调入适量冰糖调味后食用，最好晚餐食用。

　　睡前半小时吃莲子做法是用

　　下一次，当你漫步在果蔬市场时，请留意身形娇小但营养丰富的食品超级英雄——黑草莓。

　　研究发现：只要在日常饮食中加入杂交草莓（boysenberries）和黑葡萄干就可以抗衰老。这样做甚至可以延缓阿尔茨海默氏症和老年痴呆的进一步恶化。

　　浆果、其它各种颜色的水果和素食都富含多酚这种抗氧化剂。多酚可使细胞远离外界充满压力的自然环境和细胞老化，从而达到预防疾病的效果。绿茶、橄榄油、黑巧克力和石榴也富含这种能保持细胞活力的化学成分。

　　怎样才能利用这些抗老化战士？研究人员提出一个十分简单而有趣的建议：吃

　　1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；

　　2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强；

　　3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发