睡前半小时吃醋取10~15毫升米醋,加温开水约150~200毫升冲调均匀喝下,有助于睡眠。
晚餐喝小米粥睡眠不好者最好在晚餐时,取小米适量,加水煮粥食用,有安眠功效。
晚餐后吃百合如梦多、失眠者可取百合15~25克,加入粳米、糯米、小米各25克煮粥,也可调入适量冰糖调味后食用,最好晚餐食用。
睡前半小时吃莲子做法是用
下一次,当你漫步在果蔬市场时,请留意身形娇小但营养丰富的食品超级英雄——黑草莓。
研究发现:只要在日常饮食中加入杂交草莓(boysenberries)和黑葡萄干就可以抗衰老。这样做甚至可以延缓阿尔茨海默氏症和老年痴呆的进一步恶化。
浆果、其它各种颜色的水果和素食都富含多酚这种抗氧化剂。多酚可使细胞远离外界充满压力的自然环境和细胞老化,从而达到预防疾病的效果。绿茶、橄榄油、黑巧克力和石榴也富含这种能保持细胞活力的化学成分。
怎样才能利用这些抗老化战士?研究人员提出一个十分简单而有趣的建议:吃
1、螃蟹:它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;
2、甲鱼:虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;
3、薏米:是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发
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